??? 保健醫(yī)師：陳書(shū)瑾 市一院副主任護(hù)師

　　隨著時(shí)代的進(jìn)步，談癌色變的情況已經(jīng)少了許多，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步和人們自身對(duì)健康的高度重視和呵護(hù)，給許多被診斷為癌癥的患者，特別是一些早期癌癥患者不再悲觀失望，努力通過(guò)各種途徑治愈疾病、維系健康。

　　不過(guò)，各種各樣預(yù)防癌癥的信息中，如何分辨，如何理清，卻存在一定的誤區(qū)。其實(shí)，抗擊癌癥，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀性S多身邊的好武器。

　　癌癥的預(yù)防包括一級(jí)預(yù)防、二級(jí)預(yù)防、三級(jí)預(yù)防和化學(xué)預(yù)防等。

　　一級(jí)預(yù)防又叫病因預(yù)防，目的是防止癌癥的發(fā)生。一般而言，措施包括：避免吸煙，因?yàn)槲鼰熍c30％的癌癥有關(guān)；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)查表明，結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌、及肺癌是最有可能通過(guò)改變飲食習(xí)慣而加以預(yù)防的；注意其他職業(yè)、環(huán)境、感染、藥物等。

　　在一級(jí)預(yù)防中，建議大家考慮以下十條膳食指南：

　　食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配；

　　多吃蔬菜、水果與薯類；

　　每天吃奶類、豆類及其制品；

　　常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；

　　減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：建議每天烹調(diào)油量不超過(guò)25克或30克，食鹽攝入量不超過(guò)6克，包括醬油、咸菜等食品中的食鹽量；

　　食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；

　　三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。早、中、晚餐供熱分別為30％、40％、30％為宜；

　　每天足量飲水，合理選擇飲料；

　　飲酒應(yīng)限量；

　　吃新鮮衛(wèi)生的食物。

　　二級(jí)預(yù)防即臨床前預(yù)防，目標(biāo)是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早期治療。集合各種經(jīng)驗(yàn)、措施主要包括：

　　重視癌癥十大危險(xiǎn)信號(hào)：體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大；持續(xù)性消化異?；蜻M(jìn)食后上腹部飽脹感；進(jìn)食后胸骨不適感乃至哽噎感；持續(xù)性咳嗽，刺激性干咳，痰中帶血；耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻咽分泌物帶血；月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后的不規(guī)則陰道出血，特別是接觸性出血；大便潛血、便血、血尿；久治不愈的潰瘍；黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現(xiàn)象；原因不明的體重減輕。

　　此外，還要加強(qiáng)對(duì)某些人群的普查：治療癌前病變，如食管上皮重度增生、胃黏膜的不典型增生化生和萎縮性胃炎，慢性肝炎和肝硬化，結(jié)腸息肉，支氣管上皮的增生和化生等；易感人群，如有腫瘤家史的要定期檢查；腫瘤自檢，對(duì)于體表可觸及可看到的部位，也可定期進(jìn)行自檢。如女性的自我乳腺檢查。

　　三級(jí)預(yù)防又稱臨床期預(yù)防或康復(fù)性預(yù)防，它的目標(biāo)則是防止病情惡化、防止殘疾了。（朱研　崔駿）