老年人春季如何合理保健
??? ??漆t(yī)生:李曉陽(yáng) 市一院老年病科主任醫(yī)師
初春季節(jié),春寒料峭,受風(fēng)寒、傷食、疲勞、情緒波動(dòng)等因素,很容易誘發(fā)多種老年常見(jiàn)疾病。此時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)流涕、咽痛、咳喘、發(fā)熱等鼻咽、氣管、肺部呼吸系統(tǒng)的急性感染;惡心、腹痛、上吐下瀉等胃腸炎、膽囊炎等消化系統(tǒng)急癥;胸悶、心痛、頭昏、頭痛、昏迷、血壓波動(dòng)、心腦缺血、心絞痛、心梗、腦梗、腦溢血等心腦血管系統(tǒng)急癥。這些急癥不但會(huì)損傷老年人的體質(zhì),嚴(yán)重的還有可能危及老年人的生命安全。
所以,在春寒時(shí)節(jié)里,老年人不要隨意改變飲食和作息習(xí)慣,不要隨意地打亂平穩(wěn)的生活節(jié)奏,年輕晚輩們也要給予老年人相應(yīng)的關(guān)心和注意。患有慢性疾病的老年人要堅(jiān)持平時(shí)的自我監(jiān)測(cè),不要隨意調(diào)換治療用藥,要定期去醫(yī)院隨訪,身體一旦出現(xiàn)異常狀況應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以安全地度過(guò)春寒。
度過(guò)了春寒,我們就迎來(lái)了春暖花開(kāi)。
在春天里,人類和自然界的萬(wàn)物一起復(fù)蘇生發(fā)。我們老年朋友們也要?jiǎng)悠饋?lái),呼朋喚友或者在老伴兒孫的陪伴下,逐步走出戶外,去沐浴和煦的陽(yáng)光春風(fēng)。散步、慢跑、太極拳、廣場(chǎng)舞等適合自己的運(yùn)動(dòng)都可以去做,運(yùn)動(dòng)能使我們伸展筋骨、增強(qiáng)體力、心情舒暢,運(yùn)動(dòng)能讓我們的身心變得更加健康年輕。
春季食療滋補(bǔ)應(yīng)該以通疏養(yǎng)肝為主,調(diào)養(yǎng)脾胃為輔,可以多吃些健脾養(yǎng)肝的食物,以防春季肝郁氣滯??梢杂梦骞入s糧輔以薏仁、南瓜、咖喱、木瓜等食材調(diào)養(yǎng)脾胃。由于肝對(duì)應(yīng)于青色,綠色時(shí)令蔬菜是養(yǎng)肝的最佳選擇,養(yǎng)肝還可以用枸杞、烏梅、葡萄干、桂圓干與蒺藜等泡茶飲用。
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