夏季老年人如何防病保健
??? 專(zhuān)科醫(yī)生:李曉陽(yáng) 市一院老年病科主任醫(yī)師
夏末和初夏時(shí)一樣,早晚涼中午熱,還會(huì)出現(xiàn)反復(fù)降溫和升溫的天氣變化。在最熱的仲夏時(shí)節(jié),天氣悶熱,溫度濕度都比較高,很多老年人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在家里享受涼夏。因此,在這最炎熱的季節(jié)里,人們既會(huì)因?yàn)橹惺钜矔?huì)因?yàn)槭軟鲆l(fā)一些疾病,老年人們更是如此。
由于老年人生理調(diào)節(jié)能力和抵抗力的減退,常?;加行哪X血管病、老慢支、糖尿病等慢性疾病,老年人特別是高齡老人,在中暑或受涼后,都可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的后果。比如:感冒會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的肺部感染;中暑脫水可以引發(fā)心絞痛、腦缺血,嚴(yán)重者可能發(fā)生心肌梗死、腦梗死或腦溢血;感染或脫水會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的水電解質(zhì)或酸堿失衡,導(dǎo)致體內(nèi)多臟器衰竭威脅到生命。
所以,在炎熱的夏天,老年朋友們既要預(yù)防中暑也要避免受涼。
夏季炎熱,人們體能消耗大卻常常食欲不振胃口不開(kāi)。涼爽香甜的冷飲、時(shí)令瓜果和口感厚重的紅燒、油炸葷菜有較強(qiáng)的味感,往往會(huì)誘人過(guò)量食用。老年人一旦過(guò)量食用高糖、高蛋白、高脂肪等“三高”食物,會(huì)引起消化道疾病、血糖失控升高、痛風(fēng)等,還會(huì)加重血液黏稠度和動(dòng)脈硬化狹窄,引起心腦血管疾病發(fā)作。
所以,老人在享受美味的同時(shí),除了要注意食物的清潔衛(wèi)生,更要注意飲食有度、合理搭配。夏季,老年人的飲食應(yīng)以新鮮、煮熟、溫?zé)?、軟爛、清淡、素菜為宜,不要吃過(guò)生、過(guò)涼、過(guò)黏、過(guò)油、過(guò)硬、過(guò)辣的食物,更忌暴飲暴食。
夏季,老年人若長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)久坐,會(huì)使下肢血液淤滯形成血栓,引起心肌梗死、腦梗死、肺梗塞等危險(xiǎn)的血栓性疾病。因此,老年人在夏天,不但要趁早晚涼爽,到室外進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),白天也不宜長(zhǎng)坐,要多起身走動(dòng),預(yù)防血栓形成。 (朱研 楊泠)
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