5月29日是世界腸道健康日。1958年，世界胃腸病學(xué)組織（WGO）創(chuàng)始人Henry Cohen博士提出，5月29日這一天，將永久的成為“世界腸道健康日”。

2010年，“世界腸道健康日”這個(gè)概念被引入中國(guó)，旨在提升公眾的腸道健康意識(shí)。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》調(diào)查，在中國(guó)，每年有超過(guò)10億人次出現(xiàn)腹瀉或便秘癥狀，新增大腸癌患者達(dá)40萬(wàn)。因此，也越來(lái)越多的中國(guó)人開(kāi)始關(guān)心起自己的胃腸道健康。

5月31日至6月1日由鎮(zhèn)江一院承辦的鎮(zhèn)江市醫(yī)學(xué)會(huì)普外專業(yè)委員會(huì)年會(huì)暨胃腸腫瘤多學(xué)科診療新進(jìn)展學(xué)習(xí)班隆重召開(kāi)，來(lái)自不同專科專病的知名專家，旨在切磋技藝、交流經(jīng)驗(yàn)，演繹了一場(chǎng)生動(dòng)前沿的學(xué)術(shù)盛宴，通過(guò)務(wù)實(shí)的多視角交流，拓展視野，加快學(xué)科建設(shè)發(fā)展，服務(wù)于人民健康。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有70%的人都存在不同程度胃腸不適，尤其是炎炎夏日，誘惑實(shí)在太多，冷飲、燒烤...根本抵擋不住??！因此，有些人會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲不振、等消化不良的現(xiàn)象，甚者還會(huì)腹痛、腹瀉。

      “世界腸道健康日”當(dāng)天上午，鎮(zhèn)江一院醫(yī)護(hù)人員來(lái)到了黎明社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開(kāi)展胃癌早篩活動(dòng)，將健康送到居民身邊。

醫(yī)護(hù)人員秉承“愛(ài)心”、“耐心”、“細(xì)心”的三心原則，對(duì)居民進(jìn)行腸胃疾病科普、檢查，致力于提高居民的抗癌、防癌意識(shí)。

“腸”壽秘訣——

飲食原則：溫、軟、淡、鮮、少

溫 就是說(shuō)不要過(guò)分貪食冷飲，室溫的食物對(duì)胃腸刺激小，比較容易被消化。

軟 就是食物要柔軟，燒烤、煎炸類食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。

淡 即“清淡”，減少高脂食品的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、五花肉等等，而新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等則比較可取。

鮮 是指飲食要新鮮，既然剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，那么還是少碰為妙。

少 指少量多餐之意，控制好進(jìn)食量，不宜過(guò)飽等，使得胃腸工作不要超負(fù)荷，這樣才能使每次的工作都能及時(shí)且優(yōu)質(zhì)地完成。

避免過(guò)度勞累，保持充足睡眠

勞累會(huì)破壞機(jī)體免疫平衡，休息不足則使得胃腸修復(fù)時(shí)間欠缺，胃腸的屏障機(jī)制受損，容易引發(fā)胃腸炎?？照{(diào)環(huán)境是個(gè)雙刃劍，較低溫度會(huì)提高睡眠質(zhì)量、增進(jìn)食欲，但可能會(huì)降低抵抗力，影響消化。如果遇到睡眠不足的情況，不妨吃過(guò)中飯打個(gè)盹，補(bǔ)充一下睡眠。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

許多人視夏季運(yùn)動(dòng)為畏途。高溫下出汗多，心肺功能受影響，難以持續(xù)且容易受傷如中暑、脫水等。停止運(yùn)動(dòng)固然會(huì)減少這些問(wèn)題，但得不到鍛煉的身體其機(jī)能勢(shì)必下降。推薦在溫度合適的環(huán)境內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，或者在恒溫的健身房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)等。游泳被認(rèn)為有很多優(yōu)點(diǎn)，不僅提高心肺功能，還有利于塑形，同時(shí)可以消暑，是夏季運(yùn)動(dòng)的首選。

保持平和的心態(tài)

心理問(wèn)題被認(rèn)為是許多疾病的誘因，緊張、焦慮等不良情緒都會(huì)引起健康問(wèn)題。夏季炎熱潮濕，工作生活節(jié)奏本來(lái)就快的都市生活加上炎熱帶來(lái)的煩躁、汗流浹背的體感等都會(huì)使得負(fù)面情緒滋生。

除了上述的運(yùn)動(dòng)能夠改善負(fù)面情緒外，還推薦培養(yǎng)興趣愛(ài)好如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)，適當(dāng)參加社交活動(dòng)等等，以培養(yǎng)平和健康的心態(tài)。

“胃”愛(ài)護(hù)航——

哪些人更應(yīng)該做胃癌篩查呢？

胃癌的發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而升高，40歲以下人群發(fā)病率較低。多數(shù)亞洲國(guó)家設(shè)定40～45歲為胃癌篩查的起始臨界年齡，在胃癌高發(fā)地區(qū)，如日本、韓國(guó)等將胃癌篩查年齡提前至40歲。

我國(guó)40歲以上人群胃癌發(fā)生率顯著上升，因此建議以40歲為胃癌篩查的起始年齡。約半數(shù)患者可無(wú)報(bào)警癥狀（消化道出血、嘔吐、消瘦、上腹部不適、上腹部腫塊等），45歲以下患者發(fā)生報(bào)警癥狀的比例更低，因此不應(yīng)因無(wú)報(bào)警癥狀而排除篩查對(duì)象。約10%的胃癌表現(xiàn)為家族聚集性，胃癌患者親屬的胃癌發(fā)病率較無(wú)胃癌家族史者高4倍。

根據(jù)我國(guó)國(guó)情和胃癌流行病學(xué)，符合第1條+第2～6條中任一條者應(yīng)列為胃癌高危人群，建議作為篩查對(duì)象：年齡40歲以上，男女不限；

胃癌高發(fā)地區(qū)人群：

如西北地區(qū)（青海、寧夏、甘肅），東北（遼寧、吉林、黑龍江）和東南沿海地區(qū)的江蘇、上海、福建、浙江等；幽門螺桿菌感染者；

“老胃病”：既往患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、手術(shù)后殘胃、肥厚性胃炎、惡性貧血等胃癌前疾??；

家族史：胃癌患者一級(jí)親屬；

飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期高鹽、腌制飲食、吸煙、重度飲酒等飲食習(xí)慣。