鐘先生今年37歲，是一名國企中層管理者，收入頗豐，工作壓力也很大。1年前的某一天，領(lǐng)導(dǎo)讓他給公司兩百多名員工講課，當(dāng)時(shí)他很緊張，生怕出錯(cuò)讓員工瞧不起，到凌晨3點(diǎn)還在修改白天演講的PPT。由于緊張，到了臺上的鐘先生腦子里一片空白，一句話也說不出，臉漲得通紅，手心直冒汗。到后來，只要上臺講話，鐘先生就出現(xiàn)緊張、焦慮、心跳加快、臉紅、手心冒汗等癥狀。究其原因，那就是完美主義的他絕不允許自己出錯(cuò)。

大量心理學(xué)研究已證實(shí)，完美主義心態(tài)會導(dǎo)致抑郁和焦慮，從而降低生活質(zhì)量。在與鐘先生的會談中，他自己表示，“我覺得在別人面前表現(xiàn)得很完美非常重要，這樣更容易被別人所接納，不會被瞧不起，但往往這也會讓我更緊張，越緊張?jiān)綍樇t，越影響我的思路，腦袋像短路了一樣，越容易出錯(cuò)”。

鐘先生回憶，在成長的過程中，父母對自己過于嚴(yán)苛和挑剔。童年時(shí)，自己一旦說了母親認(rèn)為不適合的話，母親就會在背后踢自己。在外出參加活動前，母親還會告訴他，在人前盡可能避免臉紅，這會讓人覺得他像個(gè)姑娘，“不會有人想跟這樣的男孩做朋友”。從那個(gè)時(shí)候起，噩夢就開始了。研究發(fā)現(xiàn)追求完美的人心態(tài)更悲觀、自卑、生活滿意度低，并且更容易抑郁和自責(zé)。

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家Ellen Langer曾做過一項(xiàng)研究，探索出錯(cuò)對公眾演講焦慮的影響，將參與者隨機(jī)分成三組，讓他們做演講：

A組被告知“出錯(cuò)是不好的”（完美主義）；B組被告知“出錯(cuò)是難免的”（自我原諒）；而C組被告知“請?jiān)谘葜v中出一個(gè)錯(cuò)誤”（好奇開放）。

結(jié)果，C組在演講中感到最舒服，最不焦慮，并且得到了觀眾的最高評分。之所以如此，正因?yàn)檫@組參與者已經(jīng)把完美主義拋在腦后，只專注怎么去表達(dá)。

說白了，出錯(cuò)并非是天塌下來的事。一旦你停下追逐完美并投入到更多任務(wù)中，你會發(fā)現(xiàn)生活將變得平靜健康，不再充斥焦慮，追求完美所帶來的負(fù)擔(dān)，也會在行進(jìn)的路上被逐漸破除。（羅娟）