金山網(wǎng)訊 8月1日上午，鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院在門(mén)診大廳圍繞“科學(xué)健身助力老年健康”主題，開(kāi)展義診活動(dòng)，科普健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)，增強(qiáng)老年人科學(xué)運(yùn)動(dòng)的健康意識(shí)。

問(wèn)診、檢查、診斷、宣教、量血壓、測(cè)血糖……當(dāng)天上午的義診現(xiàn)場(chǎng)，由一院老年醫(yī)學(xué)科、腎內(nèi)科、康復(fù)科、全科醫(yī)學(xué)科的專家醫(yī)生聯(lián)合組成的義診團(tuán)隊(duì)為群眾送健康、送服務(wù)，吸引前來(lái)咨詢的老年人絡(luò)繹不絕。“我們上年紀(jì)了，來(lái)趟醫(yī)院非常不容易，今天醫(yī)生們?cè)敿?xì)解答了我對(duì)身體狀況各方面的疑惑，為我提供了科學(xué)健身指導(dǎo)，太方便了。”前來(lái)問(wèn)診的市民李奶奶說(shuō)。

當(dāng)天下午，一院義診團(tuán)隊(duì)還走進(jìn)了沐家護(hù)理院，以科學(xué)健身和健康生活為主題的科普講座，向老年人發(fā)放健康知識(shí)宣傳資料，幫助老年人培養(yǎng)良好健身習(xí)慣，進(jìn)一步營(yíng)造愛(ài)老助老的良好社會(huì)氛圍。

做好健身運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)老年人健康的主要途徑之一。鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任 、主任醫(yī)師朱燦宏認(rèn)為，老年人做運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不可急于求成，必須掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，防止因健身不當(dāng)帶來(lái)?yè)p傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周三到五次，一次在30分鐘左右。健身運(yùn)動(dòng)類型應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況靈活多樣的選擇，“較為適合老年人的運(yùn)動(dòng)有散步、游泳、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，長(zhǎng)期臥床的老人可多做做手指操，選擇一些可在床上使用的健身器械。”

隨著年齡變大，老年人的身體功能也會(huì)慢慢走下坡路，可能會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的一些小毛病。常見(jiàn)的老年病有哪些？應(yīng)如何預(yù)防和治療？朱燦宏介紹，在臨床上常見(jiàn)的老年病一般有高血壓、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤，還有老年性變性骨關(guān)節(jié)病、慢性支氣管炎、白內(nèi)障、老年骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥、前列腺肥大等。

針對(duì)老年疾病的預(yù)防和治療，“養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，健康的生活方式離不開(kāi)良好心態(tài)的保持，保持心情愉悅可以延緩機(jī)體衰老。”朱燦宏建議，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，日常起居應(yīng)有規(guī)律，飲食清淡，葷素搭配得當(dāng)，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃高脂肪食物。值得重視的是，老年人由于基礎(chǔ)疾病較多，肝腎功能退化，在用藥時(shí)應(yīng)特別注意控制劑量和對(duì)臟器功能的保護(hù)。（悅之 朱研 馬彥如）